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Beneficios del Entrenamiento con Kettlebell y Pesas Rusas

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Las kettlebells o pesas rusa son un gran aliado cuando de tonificar tu cuerpo se trata, ya que esta herramienta deportiva te permite mejorar tu salud cardiovascular, ayuda a fortalecer tu núcleo, contribuye a mejorar tu postura, agilidad y equilibrios y además de eso bajar de peso.

¿Qué Ventajas Ofrece hacer Ejercicios con Kettlebells?

A continuación te dejamos los 7 beneficios que ofrece los kettlebells para nuestra salud:

  1. Músculo: acelera el desarrollo muscular.
  2. Cardio: aumentando la capacidad aerobia del cuerpo.
  3. Recuperación: puedes trabajar zonas específicas donde has tenido lesiones y sin afectar las zonas dañadas.
  4. Articulaciones: aumentando las estabilidad y la fuerza.
  5. Flexibilidad: al ser un ejercicio pliométrico, entrenar con la kettlebell aumenta la flexibilidad en general.
  6. Postura: ayuda a mejorar la postura del cuerpo desde el core, hombros y el cuello.
  7. Simpleza: gracias a su agarre y simpleza la pesa rusa se convierte en una aparato muy versátil.

Haciendo ejercicios o workout con kettlebells pones en funcionamiento una gran cantidad de músculos como serían con glúteos, lumbares, las abdominales o los músculos posteriores de las piernas. Además, si eres de las que quieres quemar grasa y te gustaría aumentar el músculo, desde luego que las pesas rusas son los elementos perfectos.

Además de todos los beneficios y ventajas que nos aporta a nuestro cuerpo, gracias a las mancuernas rusas tendremos una mayor respuesta hormonal puesto que aumenta la testosterona, equilibrar el cortisol y aumenta la hormona del crecimiento.

Por último y no menos importante, los kettlebells son ideales para casa a precios accesibles.

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Perfecto Tanto para Mujeres como para Hombres

Tanto si eres hombre o mujer, entrenar con pesas rusas es la mejor opción. Es decir, cualquier persona que necesita estar en forma, perder grasa o aumentar la masa muscular ejercitar el cuerpo utilizando las bolas rusas es una muy buena opción.

Las pesas rusas se han usado desde hace mucho tiempo por diferentes tipos de personas como deportistas de élite, futbolistas, triatleta, luchadores, celebrities entre otras y es por sus beneficios y la facilidad de usarlos.

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